how to grow beard naturally at home in hindi - घर पर प्राकृतिक रूप से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं

 

how to grow beard naturally at home in hindi

अक्सर काफी लड़के दाढ़ी के कम आने से या धीमी गति से बढ़ने से खुश नही रहते हैं काफी लड़को में ये पाया जाता है,

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि  how to grow beard naturally at home  मतलब की दाढ़ी को    प्राकृतिक तरीके से घर पर ही कैसे बढ़ाये  वो भी हिन्दी में। 

यहाँ हम आपके लिए बहुत से प्राकृतिक और घरेलू तरीके लेकर आये हैं जिन्हें आप उपयोग से आपको दाढ़ी प्राकृतिक तरीके से बढ़ाने में काफी मदद मिलेगी इन तरीकों को ज़रूर आज़माये।

how to grow beard naturally at home in hindi

दाढ़ी के बालों के बढ़ने की गति आपके जीन से काफी हद तक निर्धारित होती है।  आपके शरीर के प्रत्येक बाल चरणों के एक विशिष्ट चक्र का अनुसरण करते हैं जिसमें बाल बढ़ते हैं, झड़ते हैं और फिर से उगते हैं जब तक कि एक दिन यह पूरी तरह से बढ़ना बंद नहीं कर देता।  यह आमतौर पर तब होता है जब आप बड़े हो जाते हैं।

दाढ़ी के बालों का विकास एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस द्वारा निर्धारित किया जाता है।  यह एंजाइम आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक भंडार को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक एक अन्य हार्मोन में बदल देता है।  DHT तब आपकी दाढ़ी के बालों के प्रत्येक रोम पर रिसेप्टर्स को बढ़ने के लिए जोड़ता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक टेस्टोस्टेरोन का मतलब अधिक दाढ़ी के बाल हैं।  दाढ़ी के बालों का विकास वास्तव में इस बात से अधिक निर्धारित होता है कि आपके रोम डीएचटी के प्रति कितने संवेदनशील हैं।  और यह मुख्य रूप से आपके जीन पर आधारित है।

कोई कृत्रिम टेस्टोस्टेरोन का सेवन या कोई अन्य पूरक दाढ़ी के बालों को बढ़ने में मदद करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है - या किसी अन्य शरीर के बाल, उस मामले के लिए।  और DHT लेने से भी आपके बाल धीमे हो सकते हैं।

आइए कुछ प्राकृतिक तरीकों के बारे में जानें जिससे आप अपनी दाढ़ी बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, इन प्राकृतिक तकनीकों में से कुछ को आज़माने के बाद आप अपनी दाढ़ी के विकास से क्या उम्मीद कर सकते हैं, और जब आपको बालों के विकास के मुद्दों के लिए डॉक्टर को देखना चाहिए।

 स्वाभाविक रूप से दाढ़ी कैसे बढ़ाएं:

यहां कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं जो आपको लंबे या घने दाढ़ी के बाल उगाने और लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

1.  आहार और दाढ़ी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ (Food meterial)।

कुछ विटामिन उन फॉलिकल्स की मदद करने में सक्षम हो सकते हैं जिन्होंने पहले से ही बालों को दोबारा उगाना बंद कर दिया है, फिर से सक्रिय (active) हो जाते हैं।

अपने आहार में भरपूर मात्रा में विटामिन डी लेने की कोशिश करें।  यह रोम में रिसेप्टर्स को फिर से सक्रिय कर सकता है जो अब बाल नहीं उगाते हैं।  विटामिन डी के स्रोतों में शामिल हैं:

•  मछली

•  अंडे

•  गढ़वाले पौधे आधारित दूध

• बी विटामिन को स्वस्थ बालों के विकास से भी जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:

•  साबुत अनाज की ब्रेड, डेयरी और नट्स में बायोटिन

•  बी12 मांस और मछली में

 2. व्यायाम- Exercise 

ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह बताता हो कि व्यायाम सीधे बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है।

लेकिन व्यायाम, विशेष रूप से  हाई  इंटेनसिटी इंटरवल ट्रैनिंग (HIIT), टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है।  यह बदले में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है।

  3. नींद की गुणवत्ता:

पर्याप्त नींद न लेना या पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाली नींद न लेना आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से पैदा होने वाले टेस्टोस्टेरोन में कमी से जुड़ा हुआ है।

इसका मतलब है कि आपकी दाढ़ी के बालों पर रिसेप्टर्स के लिए कम DHT, जिससे आपकी दाढ़ी के बाल धीमी गति से बढ़ते हैं।

  4. धुलाई और मॉइस्चराइजिंग:

स्वस्थ बालों के विकास के लिए स्वच्छ, नम त्वचा अधिक अनुकूल होती है।

अपना चेहरा कोमल, प्राकृतिक साबुन से धोएं।  नहाने के बाद अपने चेहरे को किसी लोशन या तेल से मॉइस्चराइज़ करें, जैसे कि अरंडी का तेल या नारियल का तेल।

  5. धूम्रपान छोड़ना:

धूम्रपान को बालों के झड़ने से जोड़ा गया है।  तंबाकू के धुएं में कई रसायन बालों के रोम को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं में सूजन और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

धूम्रपान छोड़ने से रक्त वाहिका क्षति और सूजन को कम करके आपकी दाढ़ी बढ़ सकती है।  छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक डॉक्टर आपको एक समाप्ति योजना बनाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए काम करती है।

  6. माइक्रोनीडलिंग:

आपके चेहरे में बेहद छोटी सुइयों से छोटे-छोटे छेद करके माइक्रोनीडलिंग की जाती है।  आपके रोम छिद्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और स्वस्थ बालों को प्रोत्साहित करके बालों के विकास में मदद करने के लिए माइक्रोनीडलिंग को कहा जाता है।

 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मिनोक्सिडिल (रोगाइन) के उपयोग के साथ माइक्रोनिंगलिंग का संयोजन लगभग 12 सप्ताह में पुरुष पैटर्न गंजापन को कम करने में मदद कर सकता है।  यह दाढ़ी बढ़ाने के लिए भी काम कर सकता है।

 क्या रोजाना शेविंग करने से दाढ़ी बढ़ती है?

नहीं, यह एक पुराना मिथक है जिसका समर्थन करने के लिए कोई शोध नहीं है।

जब आप शेव करते हैं तो आपकी दाढ़ी के बाल मोटे दिख सकते हैं क्योंकि आपने बालों के पतले शीर्ष को काट दिया है और रोम के पास मोटा, गहरा आधार उजागर कर दिया है।  लेकिन वे तेजी से नहीं बढ़ेंगे।

दाढ़ी बढ़ने में कितना समय लगता है? 

यहां बाल विकास चक्र का एक सामान्य अवलोकन है और यह कितना समय लग सकता है:

• एनाजेन step: बाल प्रति माह लगभग आधे इंच बढ़ते हैं और लगभग 3 से 4 साल तक बढ़ते रहते हैं, भले ही आप इसे काट लें। 

• Catagen step:  बालों के कूप में झुर्रियां होती हैं जबकि बाल बढ़ते रहते हैं। यह चरण लगभग 2 सप्ताह तक रहता है।

• टेलोजेन step:  कूप कुछ महीनों के लिए निष्क्रिय रहता है, फिर फिर से बढ़ना शुरू हो जाता है। कूप पुराने बालों को धक्का देता है और एक नया बढ़ने लगते हैं। तो आपके बाल लगातार बढ़ते हैं और खुद को नवीनीकृत करते हैं। यहां तक कि यदि आप बस प्रतीक्षा करते हैं, तो आप अंततः समय के साथ बढ़ते और पुनरुत्थान से एक अलग दाढ़ी पैटर्न को देख सकते हैं। 

दाढ़ी के विकास को क्या प्रभावित कर सकता है? 

कई कारक प्रभावित करते हैं कि आपके बाल कितने तेज या मोटे होते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं: 

जेनेटिक्स:  आपके बाल कूप विकास आपके जीन में बनाया गया है, इसलिए यदि किसी भी तरफ आपके माता-पिता या दादा दादी को दाढ़ी बढ़ाने में कठिनाई होती है, तो आपको एक समान समस्या होने की संभावना है। 

आनुवंशिक स्थितियां:    उन परिस्थितियों को नुकसान पहुंचाते हैं, आपके छिद्रों में बहुत सारे बिल्डअप का कारण बनते हैं, या परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन (हाइपोगोनैडिज्म) जैसे हार्मोन के निम्न स्तर दाढ़ी के विकास को रोक सकते हैं। 

तनाव:  तनाव से कोर्टिसोल आपके बालों को गिर सकता है और कुल मिलाकर आपके बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। 

त्वचा की देखभाल:  विभिन्न त्वचा प्रकारों की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। लेकिन मॉइस्चराइज्ड, प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों से अतिरिक्त पोषक तत्वों द्वारा पोषित स्वस्थ त्वचा शुष्क, क्रैक, अनुपचारित त्वचा की तुलना में स्वस्थ बालों को बढ़ाने की अधिक संभावना है।